2019.03.11(月)　「健康談義」

　テレビでは、連日健康になる食品が紹介されています。我が家でもいい食品をとテレビで言ってたものを朝に食べようとしていたらこれから述べるようになりました。

　まずヨ-グルトに寒天2センチ角ぐらいを入れ干し葡萄を水に浸けたものとバナナ半分蜂蜜とカルピスきな粉大さじ2はいこれでカップ約１杯くらいになります。あと大さじ1杯の果樹酢を入れた無塩トマトジｭースカルシウムウエハース一枚6Pチーズひとかけです。テレビで見たものを増やした結果ですが、10年くらい続けていると習慣になるようですが、いいか、悪いかわかりませんが改めてこの種類の多さに驚きます。お腹もいっぱいになるのでこれ以上は、増やせないと思います。それでも連日あれやこれや日々放送されるのでついつい買って来て試してしまいます。

　健康になるのは、腹八分で運動ですがこれとて、カロリーの消費が効率的なんて紹介されると試したくなります。先日もインターバルトレーニングがよいと聞いていつもより早く走ったら大臀筋を痛めたようで歩くのが痛みを伴い結果1週間散歩もできませんでした。年を考えて体を動かしてこその効率的な運動を知りました。まずは、少しずつですね！